chce schudnac

Mam problem nie wiem czy schudnąć czy robić masę mięśniową mam 190cm i 115kg . Trenuję lekką atletykę(pchnięcie kulą i rzut dyskię) trenuję prawie codziennie.Oprócz tego siłownia ,skakanka ,bieganie czasami.teraz właśnie chcę sobie zakupić białko( TREC WHEY 100)i kreatynę( OPTIMUM CREATINE POWDER). Nie mam diety no i mam 15lat

moje pytanie brzmi tak "czy da rade w miesiąc schudnąć 6kg" jest mi to bardzo potrzebane i dam za to wszystkie pieniadze jakie mam . mam 16 lat 183cm wzrostu i 102kg wagi chce sie zmobilizowac i zaczac od dzisiaj diete do konca pazdziernika chcialbym wazyc 96kg. pomoze mi ktos w zdobyciu tego celu? :}

Mam 168 cm wzrostu ważę 62 kg. Jestem strasznie umięśniona na nogach, ponieważ gram w siatę powie mi ktoś jak się tego pozbyć, w sensie, że tych mięśni, przez wakacje ? Byłabym wdzięczna .. I jeżeli mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą dietę, ponieważ uważam, że jednak muszę troszkę schudnąć. Może stosować jakieś kremy, albo tabletki .. ? Szczerze [...]

hej mam pytanie bo znalazlem ostatnio gdzies posta ze skaczac na skakance mozna tez schudnac. Wiec tak po 1 moge to wykonywac bez skakanki ;p po 2 ile seri po ile podskoków. A tak z ciekawosci jeszcze zapytam moze mozna to zrobic na zasadzie hit bo mialem bigac ale bieznia jest ostatnio nie za bardzo :( no i troche mi sie nie chce

Heyka Jestem nowa i jeszcze nieobyta w tematach. Mam nadzieje że ktoś pomoże mi zdrowo i szybko schudnąć ( 168 cm ; 65 kg ; grubokoścista; cel 55 kg ) Chcę zacząć chodzić na aerobic. W tym celu mam zamiar wykupić karnet miesięczny na ćwiczenia 5 x w tyg. (możliwe jest 3 x aerobic - 2 x siłownia) Nie wiem czy to nie jest za dużo i czy mój organizm [...]

[...] mam duże wyskoki z diety i to mi sie nie podoba. Czy na ckd coś schudne ?? warto mi ?? chciałbym schudnąc jakieś 10 kg lub 5 cm w pasie. obecnie waże 85kg na 175 cm wzrostu wiek 17lat i za 2 tygodnie mam wyjazd więc chce sie pospieczyć z jak najszybsza utratą wagi. A więc w moim przypadku ckd będzie dobra?? aeroby codziennie po 45-60 minut ;)

[...] (cyckow) nie wiem kompletnie od czego zaczac co mam robic jakie cwiczenia wykonywac (mam sztange i chyba 1 chantelek) przekopalem troche na forum ale im dluzej czytam tym bardziej zdaje sobie sprawe ze nic nie wiem i bardziej sie zniechecam doradzcie jakies cwiczenia i diete czy a6w to dobry pomysl? jak ktos chce to moge wrzucic zdjecie

Witam Mam 16 lat waze ok 90 kg i mam 183 cm. Chcial bym schudnać ok 10 kg w miesiąc dlatego trenuje sztuki walki 2x w tyg, biegam, mam diete, chodze na silownie. Teraz chce sobie zakupić jakies spalacze. I jakie byscie mi doradzali? Bo chcialem thermal pro ale to od 18 roku zycia. Jakies które dały by mi szybkie i duze efekty ponieważ niedlugo [...]

Witam. Nie wiem jak zabardzo sie do tego zabrac zeby schudnac i nabrac ladnej sylwetki (umiesnionej). Jestem chlopakiem Wiek:15 Lat. wzrost:175 cm. Waga: 79kg. Chce efektowanie zrzucic to tluszcz w okolicy calej klatki piersiowej, Na ludach itp. No i prosil bym o wasze porady. Jakie cwiczenia z rozpiska ,dietka czego unikac itd. Wszystko zeby tego [...]

Witam ostatnio mierzyłem se tkankę tłuszczową w ciele i niestety rozczarowałem się bo mam dość sporo i mam kilka pytań bo mam zamira zrobić trening na spalanie . Po 1 czy jak wezme się za spalanie niespadnie mi dużo siły bo ciągne pod strongmana ale chcę w miarę dobrze wyglądać 2 Co polecaćie przy spalaniu żebyy z kaltki i z brzucha zeszło ?? 3 [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy postanowiłem zmienić coś w koncu w swoim wyglądzie , otóż chcę w koncu schudnąć mam nadzieje że mi pomożecie i coś doradzicie. Mam około 176-178 cm wzrostu 18 lat i a waże całe 90 kg :/ zauważyłem że tłuszcz najbardziej "sklada" mi się na udach i boczkach oczywiście też brzuchu, no wiadome. Moje pytanie od jakich [...]

Witam mam 24l i waze 99kg oczywiscie chce troche schudnac zaczolem chodzic na silownie (wczesniej tez chodzilem ale mniej intesywnie) Czy moglby mi ktos powiedziec jak dawkowac- optimum nutrition mega-size BCAA 1000 caps(na opakowaniu napisane ze zalecana dawka to max 2 tab na dzien) a w internecie roznie opinie (1g na 10kg masy ciala ale to ja [...]

[...] tak żeby był sensowny. Mam wykupiony karnet na siłownie i fitness ,i nie wiem jak połączyc wszystko tak zeby sie nie przetrenowac, nie chodze na siłownie żeby schudnąc tylko chce sie skupic na rzezbie , kondycji i wzmocnieniu mięsni. moja waga to 51 kg , 156 wzrostu , jestem już troche umiesniona ponieważ 4 lata pływałam w klubie i zawsze byłam [...]

siemka :) Mam Problem chciałbym schudnać i nabrać mięśni Warze 89kg i mam 176-178 cm zrostu i mam 16lat chcę prosić o tygodniowy rozkład ćwiczeń i Dobrą dietę . Mam do dyspozycji :Atlas ,Sztange ,ławeczkę , hanklę i tyle to skromnie ale mam nadzieje że coś wymyślicie . a i jeszcze coś nie wiem czy to istotne ale biorę na klatę 90kg ale tylko raz [...]

Witam.. zwracam się do ludzi, którzy są dość poinformowani nt. zdrowia,ćwiczeń itp a zapewne tacy ludzie tu są. Otóż mam nadwage, chce zrzucić zbędne kilogramy i troszke "podpakować". Czy ćwiczenie hantlami (różne rodzaje ćwiczeń), pompki, brzuszki pozwoli mi schudnąć i wyrzeźbić troszke mięśnie ? Oczywiście nie osiągne sylwetki Pudziana (:]) ale [...]

SIema .Chciabym poprosic czy ktos by mogl dac gotowa diete redukcyjna dla mojego brata.On chce za wszelka cene schudnac. MA 26 lat .Wazy 85kg i mierzy 182 cm.Sam nie wie jak uozyc diete.Ja sie zobowiazlem ze mu pomoge wiedzac ze na sfd.pl wszystko jest.Ale niestety ja tez nie wiem jak ,mimo ze przeczytalem te wszytskie artykuly.dajcie jakos [...]

Czesc,chciałbym zrzucic trochę kg do wakacji,(ile dokladnie chce zrzucic jeszcze nie wiem wszystko wyjdzie w praniu,zobacze jak bede wygladac). Od 2 tygodni trenuje lafaya. Tyle o mnie,teraz mam pytania. Co mam jesc lub nie jesc zeby schudnac od razu mowie ze raczej z zadnej specjalnej diety nie bede korzystac ze wzgledu na to,że nie mam forsy [...]

[...] ginekomastie. Chciałem schudnąć, zrzucić brzuch i troche cycki bo to też tłuszczu jest troche, lecz nie wiem od czego zacząć, jak się za to zabrać. Mam 2 tygodnie wolnego i chce ten czas jak najlepiej użyć. Dałem sobie całkowicie spokój ze słodyczami oraz innego tego typu rzeczami. Mógł by mnie ktoś poprowadzić ? Jeżeli ma ktoś jeszcze pytania [...]

Witam. Mam 16 lat, na siłowni ćwiczę od około 1,5 roku, dodatkowo biegam by troche schudnąć. Gdy zaczynałem ważyłem 87 kg i mialem biceps 34, i ogólnie bylem nieciekwaie zbudowany. Dziś ważę 75 kg, i mam w łapce 36, pozatym poprawiła mi się sylwetka. I teraz moje pytanie chcę spalić jak najwięcej brzuch, jakie odżywki moge zastosować by to jakoś [...]

[...] , dziś zacząłem biegać przebiegłem truchtem 5.6 km spaliłem około 500 kcal jeszcze do pracy codziennie jeżdżę 10 km rowerkiem zawsze spalam w jedną stronę około 250 kcal i chce na przemian robić takie coś dziś biegałem jutro ćwiczyć z Chodakowską, i tak na przemian Poniedziałek bieg wtorek Chodakowska Środa bieganie Czwartek Chodakowska [...]